大棗是鼠李科植物棗的成熟果實(shí)，適合在經(jīng)期食用，可以緩解痛經(jīng)。大棗是活血化瘀的食物，月經(jīng)量少的女性食用可以調(diào)節(jié)經(jīng)量、緩解痛經(jīng)，月經(jīng)期間伴隨子宮內(nèi)膜剝脫，可能會(huì)出現(xiàn)陰道流血，進(jìn)而使循環(huán)血量減少，身體處于虛弱狀態(tài)，而大棗中含有果糖、鐵等成分而且比較豐富，月經(jīng)期間適量吃不僅能夠補(bǔ)充能量，而且能夠促進(jìn)血液生成，因此有補(bǔ)血安神等好處。緩解痛經(jīng)吃大棗，吃法有鮮食、煮粥、泡茶等，個(gè)人需要根據(jù)自身具體狀況，選擇吃的量和吃法。 【 詳細(xì)>>】

女性多吃櫻桃，可達(dá)到美容養(yǎng)顏以及有效治療痛經(jīng)的功效。痛經(jīng)主要是由于血液流通不暢，建議多食用富含鐵元素的水果，櫻桃含有較高的鐵類營(yíng)養(yǎng)素，可以為身體補(bǔ)充紅細(xì)胞所需的鐵質(zhì)，從而達(dá)到促進(jìn)紅細(xì)胞生成，可以補(bǔ)充經(jīng)期丟失的血，改善經(jīng)血不暢的情況，達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果。櫻桃里面的營(yíng)養(yǎng)成分含量是比較豐富的，在吃了之后能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，而且還可以達(dá)到提高自身免疫能力的效果，有助于改善月經(jīng)期間體質(zhì)比較虛弱的狀態(tài)。 【 詳細(xì)>>】

月經(jīng)期間是可以吃葡萄的，不僅能夠補(bǔ)充能量，還可以緩解痛經(jīng)。葡萄含有豐富的鐵質(zhì)和維生素C，具有比較好的補(bǔ)血和補(bǔ)鐵功效，經(jīng)期吃葡萄能夠緩解和預(yù)防由于經(jīng)血量過多引起的貧血情況。葡萄中還含有大量的酒石酸和纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)垃圾，在月經(jīng)期間可以防止便秘癥狀的發(fā)生。葡萄有助于滋陰補(bǔ)腎、軟化血管，可以幫助部分女性緩解經(jīng)期耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，因此經(jīng)期適量食用對(duì)女性身體健康有一定好處。 【 詳細(xì)>>】

無花果是緩解經(jīng)期疼痛必吃的食物之一，可以調(diào)節(jié)經(jīng)血，促進(jìn)新陳代謝。無花果夠幫助女性補(bǔ)充荷爾蒙，而且它含有與雌激素非常相似的成分，如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)或月經(jīng)量少的情況，吃無花果可以進(jìn)行調(diào)理，能有效緩解月經(jīng)引起的不良癥狀。有的女性在月經(jīng)期容易出現(xiàn)輕度水腫，通過吃無花果可以有效緩解，無花果還對(duì)腸胃有很好的作用，對(duì)經(jīng)期消化不良和食欲不振以及便秘等都有一定的療效，對(duì)婦科之類的病有一定的改善作用。 【 詳細(xì)>>】

草莓是一種美味又營(yíng)養(yǎng)的水果，來大姨媽期間可以適量食用。草莓含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，每百克含維生素C高達(dá)80毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋果和梨，還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、核黃素等，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素。Mai Goo網(wǎng)小編了解到，適當(dāng)吃草莓不會(huì)對(duì)女性的月經(jīng)造成不利影響，不會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重或月經(jīng)過多，反而有緩解疼痛的效果，還可以在一定程度上改善月經(jīng)期疲勞的癥狀，所以月經(jīng)期間吃草莓有一定的好處。 【 詳細(xì)>>】

月經(jīng)疼痛吃什么水果緩解？桃子屬于溫性水果，適量食用可以緩解經(jīng)期疼痛。桃子中含有豐富的維生素、膳食纖維及多種微量元素，尤其鐵的含量比較高，能夠預(yù)防缺鐵性貧血，可以緩解月經(jīng)期間出血多而引起的貧血情況，有不錯(cuò)的補(bǔ)氣血功效。若是女性在經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)，是由于經(jīng)血流通不暢、血液循環(huán)慢而導(dǎo)致的痛經(jīng)，適當(dāng)吃些桃子可能會(huì)緩解精神壓力，有利于盆腔的血液循環(huán)，從而可以起到使月經(jīng)血量增多的情況，有可能間接使痛經(jīng)得到適當(dāng)?shù)木徑狻? 【 詳細(xì)>>】

甘蔗是一種常見的水果，含有豐富的糖以及多種礦物質(zhì)元素，適量食用可緩解痛經(jīng)。甘蔗含有的水分比較多，在月經(jīng)期間很容易會(huì)丟失水分，適當(dāng)?shù)某砸恍└收崾强梢缘?，能夠及時(shí)補(bǔ)充月經(jīng)期間丟失的水分。女性處于月經(jīng)期時(shí)，機(jī)體的免疫力低下，對(duì)于一些出血比較多痛經(jīng)或是因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致貧血的女性，吃一些甘蔗，不但能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供能量，緩解貧血的癥狀，還能夠預(yù)防經(jīng)期低血糖。經(jīng)期吃甘蔗可以將甘蔗榨汁加熱后食用，味道和效果更好。 【 詳細(xì)>>】

月經(jīng)前痛經(jīng)女性可以多吃桑葚，對(duì)于緩解痛經(jīng)有不錯(cuò)的效果。痛經(jīng)可用桑葚、蜂蜜搭配起來食用，先把桑葚水煎取汁，再文火熬膏，接著加入蜂蜜拌勻飲服。桑葚當(dāng)中含有豐富的維生素C以及花青素，可以提高人體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)血管的彈性，改善血液供應(yīng)，使血紅細(xì)胞很快生長(zhǎng)，避免白細(xì)胞減少，有效的緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的身體疼痛或勞累的狀況，有滋陰補(bǔ)血的作用，對(duì)于陰血虧虛引起的頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)閉經(jīng)等有效。 【 詳細(xì)>>】

李子是十大緩解痛經(jīng)的水果之一，非常受歡迎。緩解痛經(jīng)不僅可以吃新鮮李子，李子加工的果干、蜜餞等也可以適量食用。李子可以刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善食欲，含有豐富的花青素、維生素C等抗氧化成分，能夠有效改善血流淤積，保持血液循環(huán)通暢還含有豐富的氨基酸、鉀、鐵、維生素B12，可有效改善貧血、促進(jìn)血紅蛋白再生，因此，痛經(jīng)女性可以適量食用李子。不過MA igoo網(wǎng)小編提醒，經(jīng)期吃李子要適量，吃多可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。 【 詳細(xì)>>】

來大姨媽了吃什么水果好？榴蓮雖然氣味是比較強(qiáng)烈的，但是在一定程度上能緩解痛經(jīng)。榴蓮的吃法很多，除了直接吃，還可以煲湯、燉雞，榴蓮燉雞具有補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)養(yǎng)陰的作用，不僅能緩解痛經(jīng)，還能改善女性腹部寒冷的癥狀。榴蓮屬于溫?zé)嵝运?，含有果糖、果酸、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)，具有一定活血散寒功效，對(duì)于宮寒引起的痛經(jīng)或原發(fā)性痛經(jīng)，可以在一定程度緩解，而且果糖含量較高，適量食用對(duì)緩解經(jīng)前期緊張綜合征及痛經(jīng)，有較大幫助。 【 詳細(xì)>>】