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十大高多巴胺食物

哪種食物含多巴胺最多?10種富含多巴胺的食物盤(pán)點(diǎn)
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員850號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
多巴胺不是從食物中直接獲取,但是可以通過(guò)飲食促進(jìn)多巴胺合成,通過(guò)攝入抗氧化成分減輕自由基對(duì)多巴胺的氧化。那么補(bǔ)充多巴胺最好的食物有哪些?可以通過(guò)食用巧克力、香蕉、乳制品、堅(jiān)果、深海魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi) 、咖啡、蛋類(lèi)、番茄、加工肉制品等食物促進(jìn)多巴胺分泌。以下是MAIGOO網(wǎng)編輯為大家?guī)?lái)的10種富含多巴胺的食物盤(pán)點(diǎn),一起來(lái)了解一下十大開(kāi)心食物有哪些吧!
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十大高多巴胺食物榜單,CNPP小編主要以各種食物對(duì)多巴胺的促進(jìn)生成、使用等功效為依據(jù),參考各類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值功效,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行/榜單進(jìn)行推薦。Maigoo編輯提醒大家,多巴胺食物同樣需要注意適量攝入,多巴胺分泌過(guò)多和過(guò)少都可能會(huì)對(duì)自身健康造成危害。如有疑問(wèn),歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。 為我喜歡的投票>>

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十大高多巴胺食物
含苯丙氨酸促進(jìn)多巴胺分泌
巧克力被人們認(rèn)為是“最快樂(lè)”的甜食,幾乎是大眾公認(rèn)的美味。而且巧克力是富含苯丙氨酸的食物,能促進(jìn)多巴胺的形成。巧克力含有的苯乙胺、可可堿和咖啡因使人萌生愛(ài)意,吃了巧克力以后,大腦里面分泌多巴胺的這些核團(tuán),會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌。多巴胺除了能夠改善注意力,改善動(dòng)力,改善對(duì)快樂(lè)的這種感知,自我滿(mǎn)足等等,都有很大的作用,也可以改善運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。 【 詳細(xì)>>】
富含酪氨酸促進(jìn)多巴胺合成
香蕉含有豐富的酪氨酸,可以促進(jìn)多巴胺的合成,有調(diào)節(jié)情緒的作用,因此可以吃香蕉來(lái)補(bǔ)充多巴胺。此外香蕉還含有豐富的鉀離子,可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡,對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。MAIG oo網(wǎng)編輯推薦其他含有多巴胺多的水果,主要有蘋(píng)果、火龍果、葡萄、圣女果、蓮霧、椰子、榴蓮、芒果、龍眼、櫻桃、橘柑等。 【 詳細(xì)>>】
乳酪/酸奶/純牛奶富含蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺形成
乳制品中含有酪蛋白和酪氨酸等化合物,這些化合物可以促進(jìn)多巴胺的合成和釋放,從而提高人的興奮和情緒。身體需要有酪氨酸才能產(chǎn)生多巴胺。酪氨酸是一種氨基酸,當(dāng)它進(jìn)入體內(nèi)時(shí),會(huì)被送往大腦,負(fù)責(zé)分泌多巴胺的神經(jīng)元會(huì)在其它酶的幫助下,將酪氨酸轉(zhuǎn)換成多巴胺。氨基酸是蛋白質(zhì)的重要組成部分,只要從飲食中攝取充足的蛋白質(zhì),就能得到足夠的酪氨酸。買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)編輯了解到,酪氨酸含量最高的食物包括乳酪、酸奶、純牛奶等乳制品。 【 詳細(xì)>>】
杏仁/開(kāi)心果/南瓜子/葵花籽/花生
多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),任何食物都不含多巴胺,但是一些優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果能更好的促進(jìn)多巴胺合成。比如杏仁中含有酪氨酸和酪氨酸羥化酶等化合物,這些化合物可以促進(jìn)多巴胺的合成和釋放,從而提高人的興奮和快感。開(kāi)心果具有一定的調(diào)節(jié)情緒的作用,開(kāi)心果含有一定的揮發(fā)油,這種成分能抑制人們心情低落的情緒,而且好吃的堅(jiān)果也能促進(jìn)多巴胺的釋放。 【 詳細(xì)>>】
三文魚(yú)/金槍魚(yú)/鯖魚(yú)富含酪氨酸代謝生成多巴胺
想要促進(jìn)多巴胺分泌可以多吃含有酪氨酸多的食物,酪氨酸是形成多巴胺的基本物質(zhì),酪氨酸多的食物通常有深海魚(yú)類(lèi)。主要是因?yàn)樯詈t~(yú)含有豐富的魚(yú)油以及歐米伽3不飽和脂肪酸,是快樂(lè)營(yíng)養(yǎng)素的一種,既可以提供營(yíng)養(yǎng),又可以改善情緒。Ω-3不飽和脂肪酸主要包括EPA、DHA、α-亞麻酸。深海魚(yú)類(lèi)一般含Ω-3不飽和脂肪酸比較高,如海魚(yú)、海蝦、貝類(lèi)等。經(jīng)常食用深海魚(yú)類(lèi)對(duì)大腦有很好的保護(hù)作用,構(gòu)建神經(jīng)遞質(zhì),讓多巴胺能更好地發(fā)揮作用。 【 詳細(xì)>>】
大豆/青豆/黑豆/豆腐富含蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺形成
想要促進(jìn)多巴胺分泌可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物,豆類(lèi)的蛋白質(zhì)含量在食物中是非常高的,不僅包括各種豆子,豆制品的也富含優(yōu)質(zhì)蛋白。大豆蛋白是一種植物性蛋白質(zhì),含量約為38%以上,在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上,可與動(dòng)物蛋白等同,是最具營(yíng)養(yǎng)的植物蛋白質(zhì),也是一種公認(rèn)的全價(jià)蛋白質(zhì)。豆類(lèi)中含有酪氨酸和多巴胺,M aigoo網(wǎng)小編了解到,常見(jiàn)的豆類(lèi)有蠶豆、大豆、大青豆、黑豆、毛豆、豌豆、蠶豆、扁豆、豇豆和四季豆等,加工而成的豆制品則包括豆腐、豆腐皮、豆腐絲、腐竹、大豆粉等,要想補(bǔ)充蛋白質(zhì),豆類(lèi)絕對(duì)是非常好的選擇。 【 詳細(xì)>>】
咖啡因能更好的感受多巴胺
咖啡中含有咖啡因,有些朋友喝完咖啡會(huì)心跳加快,主要就是在于咖啡因可以讓大腦接受多巴胺的能力得到提升。雖然咖啡因不能增加多巴胺分泌量,但是可以讓更多受體使用身體分泌的多巴胺,從而提高人的興奮和注意力。多巴胺是一種能讓大腦產(chǎn)生幸福感的神經(jīng)遞質(zhì),這也是喝咖啡會(huì)讓人心情愉悅的原因。在咖啡因刺激下,腦下垂體會(huì)釋放激素,促進(jìn)腎上腺素合成,血液中腎上腺素含量增加,導(dǎo)致心跳加快,人也變得更有活力。 【 詳細(xì)>>】
雞蛋/鴨蛋/鵪鶉蛋/鵝蛋富含蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺形成
蛋類(lèi)食物所含的蛋白質(zhì)相當(dāng)高,日常我們可以食用的蛋類(lèi)包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋這些,其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白,補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃蛋類(lèi)食物非常好。蛋類(lèi)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物,進(jìn)食這些食物可以促進(jìn)多巴胺合成。蛋類(lèi)富含色氨酸,有助于5-羥色胺的合成,它們都能讓心情變好。Ma igoo編輯提醒:但蛋類(lèi)食物中膽固醇的含量較高,高膽固醇以及心血管疾病患者應(yīng)避免蛋類(lèi)食物。 【 詳細(xì)>>】
富含酪氨酸促進(jìn)多巴胺分泌減輕自由基對(duì)多巴胺氧化
番茄中含有多巴胺和多巴胺的前體物質(zhì)酪氨酸,具有明顯的助益調(diào)節(jié)多巴胺分泌的功能。而且,m aigoo小編了解到,多巴胺極易被氧化,可以多吃抗氧化的食物,防止自由基對(duì)多巴胺的損傷。西紅柿里面含有大量的的維生素C以及維生素E,這兩種維生素都具有非常強(qiáng)抗氧化的功效,因此番茄是多巴胺補(bǔ)充最好食物之一。 【 詳細(xì)>>】
10、加工肉制品
火腿/香腸富含酪氨酸促進(jìn)多巴胺分泌
加工肉制品指代經(jīng)過(guò)鹽腌、風(fēng)干、發(fā)酵、煙熏或其他處理、用以提升口感或延長(zhǎng)保存時(shí)間的任何肉類(lèi),常見(jiàn)的有火腿、香腸等。這些加工肉制品中含有大量的酪氨酸,這種氨基酸在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為使大腦產(chǎn)生令人興奮感的多巴胺。買(mǎi) 購(gòu)健康編輯提醒大家,加工肉制品需要適量食用,因?yàn)槌嗽黾佣喟桶吠?,還會(huì)擾亂睡眠,且加工或煙熏肉食可能含有其他有害物質(zhì),因此應(yīng)適量食用。

高多巴胺食物

  • 巧克力
  • 堅(jiān)果
  • 香蕉
  • 咖啡
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