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十種含鉀高的食物排名

含鉀高的10種食物 含鉀高的食物有哪些 鉀含量食物排行榜
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員605號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0
鉀是人體必需的礦物質(zhì),也是維持細胞內(nèi)電荷平衡的重要電解質(zhì)。鉀在天然食物中分布很廣,日常膳食中一般不會缺乏,如果膳食不平衡,才會有可能導致缺鉀。那么你知道含鉀高的食物有哪些?本文maigoo小編就為大家盤點十種含鉀高的食物排名,分別是口蘑、紫菜、黃豆、桂圓干、干辣椒、蓮子、花生仁、榴蓮等,一起來詳細了解下吧。
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10大含鉀高的食物排名榜中榜,cnpp小編主要依據(jù)該食物營養(yǎng)成分(鉀元素含量)、功效與作用、網(wǎng)絡關注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考各大醫(yī)藥網(wǎng)站(39健康網(wǎng)/好大夫在線/99健康網(wǎng)等)查詢結果,互聯(lián)網(wǎng)相關排行榜進行總結。平時不必特意補充含鉀高的食物,只要保持膳食多樣化,基本可以滿足人體所需的鉀元素。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十種含鉀高的食物排名
3106mg/100g
口蘑又稱白蘑、白蘑菇,是生長在蒙古草原上的一種白色傘菌屬野生蘑菇,在市場上屬于供不應求珍貴蘑菇之一,因此價格也比較貴。口蘑營養(yǎng)豐富,含有人體所必需的8種氨基酸和多種維生素以及硒、鉀、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素,食用之后可以對人體健康起到很好的維護的作用。其中每100克口蘑鉀含量為3106毫克,為含鉀高的食物,位列鉀含量食物排行榜之首。另外口蘑補硒僅次于靈芝,在人體中的吸收效果非常好。 【 詳細>>】
1796mg/100g
說起含鉀高的食物有哪些?Maigoo小編力薦紫菜。紫菜有很高的營養(yǎng)價值,是一種不可多得的海洋食材,也是世界上產(chǎn)值最高的栽培海藻。紫菜富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂、鈉等微量元素,還含藻類特有的藻膽蛋白,具有抗衰老、抗凝血和降血脂作用。其中干紫菜所含鉀元素高達1796mg/100g,是含鉀最高的食物之一。因其具有天然的鮮美味道,做菜或湯料皆宜,素有高營養(yǎng)海味湯料之稱,深受人們的普遍歡迎。 【 詳細>>】
1503mg/100g
黃豆又叫大豆,所含營養(yǎng)全面又豐富,在百種天然食品中名列榜首,是中國重要糧食作物之一,最常用來做各種豆制品以及食用油。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、脂肪和鉀、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),其中鉀的含量高達1503mg/100g,可以說是最佳補鉀的食物了。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力,還有改善膚質(zhì),美容延衰老的功效。 【 詳細>>】
1348mg/100g
桂圓干又稱龍眼干,是新鮮桂圓經(jīng)過晾曬、熱風干燥等脫水工藝加工制成的,是一種天然食品。桂圓干被稱為補鉀高手,每100克桂圓干鉀含量高達1348毫克,屬于高鉀食物。我們都知道鉀在人體內(nèi)有維持心肌正常功能、降低血壓等作用。因此對于對高血壓患者來說,每天適量吃一些桂圓干是有益身體健康的。但由于桂圓含糖量比較高,一般糖尿病患者建議不吃或少吃。 【 詳細>>】
1085mg/100g
干辣椒又稱作辣椒干、干制辣椒,是紅辣椒經(jīng)過自然晾曬、人工脫水等過程而形成的辣椒產(chǎn)品。因為其獨特的味道,和極其開胃的特點,受到不少人的喜愛,常被作為調(diào)味料食用。其實干辣椒不僅僅只是簡單調(diào)味料,它的療效也是為世人所稱道的。干辣椒含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì),其鉀含量為1085mg/100g,是高鉀的食物之一,可補充人體所需的各類物質(zhì),具有促進消化、增加食欲、降低膽固醇等功效。 【 詳細>>】
846mg/100g
蓮子為蓮的干燥成熟種子,是一種常見的堿性食材,藥用價值極高。蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、磷脂、生物堿、類黃酮和多種維生素,以及鈣、鉀、鎂等微量元素,其中鉀含量為846mg/100g,屬于高鉀食物,具有清熱降火、補脾止瀉、養(yǎng)胃健胃、安神鎮(zhèn)定之功效,還有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。平時可用蓮子煮粥或作為燉湯輔料,對身體都有益處。 【 詳細>>】
587mg/100g
什么食物含鉀多?花生就是其中之一。花生是生活中常見的一種堅果,營養(yǎng)非常豐富,其鉀含量為587mg/100g,是很不錯的補鉀食物。并且花生還含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,很容易被身體吸收,可促進人體的新陳代謝,提高免疫力、增強記憶力、調(diào)節(jié)血脂等作用,深受許多人的喜愛。 【 詳細>>】
451mg/100g
榴蓮是熱帶著名水果之一,原產(chǎn)馬來西亞,因為其氣味的原因,讓很多人“聞而卻步”,不過喜歡它的人依舊有很多。它被譽為“水果之王”,營養(yǎng)豐富,其中鉀和鎂含量都不低,鉀含量更是達到了451mg/100g,屬于含鉀高的食物,位列高鉀的食物排行榜第七。經(jīng)常食用榴蓮還可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽。 【 詳細>>】
442mg/100g
板栗也叫梨子、毛栗,是我國食用最早的著名堅果之一,年產(chǎn)量居世界首位。板栗是強堿性食物,口感香甜,營養(yǎng)豐富,素有“千果之王”的美譽。其所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、碳水化合物、礦物質(zhì),可以補腎強筋、益氣健脾、緩解肉肌疲勞,還可防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、預防和治療骨質(zhì)疏松等疾病,是老年人理想的保健食物。此外,每100克板栗鉀含量為442毫克,是補鉀最佳堅果之一。 【 詳細>>】
385mg/100g
核桃是一種大家熟知的堅果,含有較高的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪酸和鉀元素,鉀的含量為385mg/100g,位列鉀含量食物排行榜第十。平時多吃核桃,還可以健腦,這是因為核桃含有蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,這些物質(zhì)是大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì),能夠滋養(yǎng)腦細胞,對增強腦部功能有很大的幫助。 【 詳細>>】

精選含鉀高的食物

  • 紫菜
  • 黃豆
  • 桂圓
  • 蓮子
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