維生素d的食物有哪些？在maigoo網(wǎng)編看來，魚肝油就是許多人首選用來補充維生素d的食物之一，特別是嬰幼兒補鈣時，通常會選擇食用魚肝油。這是因為魚肝油主要的成分就是維生素d和維生素a，維生素d的話對身體吸收食物中的鈣具有很好的作用，所以一般缺鈣的人在補鈣期間都會適量的補充一些魚肝油；而維生素a的話可以更好的促進人的生殖健康以及視力系統(tǒng)，特別是對人的皮膚具有很大的好處。 【 詳細>>】

魚肉的營養(yǎng)價值豐富，是餐桌上不可缺少的魚類之一。而在含脂肪較多的海魚中，例如三文魚、鯡魚、沙丁魚和青魚等在深海中生活的魚類，就屬于富含維生素d的食物，這類食物非常適合需要急需補充維生素d的人群，可以幫助鈣的吸收，促進皮膚細胞的生長、分化、調(diào)節(jié)免疫的功能。 【 詳細>>】

中國一直都是一個美食國度，對美食從不放過，各種稀奇古怪的食材經(jīng)過國人們精心烹煮便可制作出各式各樣的美食了，如動物肝臟。一般來說，不少人都愛吃動物內(nèi)臟，因為營養(yǎng)成分很高，它還含有豐富的維生素d，可以促進鈣元素的吸收，補充膠原蛋白物質(zhì)，調(diào)節(jié)人體的免疫系統(tǒng)。不過在動物的內(nèi)臟當(dāng)中含有較高含量的嘌呤，因此痛風(fēng)患者應(yīng)該禁止食用動物內(nèi)臟，否則會加重病情。 【 詳細>>】

像人類一樣，蘑菇在紫外線的照射下也可以合成這種維生素。然而，蘑菇產(chǎn)生維生素D2，而動物產(chǎn)生維生素D3。在所有蘑菇種類中，白蘑菇即我們常說的口蘑，就是富含維生素d的食物。平時適當(dāng)?shù)某孕┛谀?，攝入一定量的維生素D，就能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且口蘑中含有可以抵抗病毒侵害的物質(zhì)，經(jīng)常食用可以防止癌癥的發(fā)生。 【 詳細>>】

什么食物含維生素d？不吃魚的人應(yīng)該知道海鮮不是維生素D的唯一來源，雞蛋就是另一種很好的來源，尤其是蛋黃就屬于富含維生素d的食物之一。雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高維生素食物。雞蛋中的大多數(shù)蛋白質(zhì)是白色的，而脂肪，維生素和礦物質(zhì)的大部分是蛋黃的。其實不止雞蛋黃，各種蛋類的蛋黃所含的維生素d都不低。

奶酪是很受大家喜愛的奶制品，不僅非常的好吃，而且所含的營養(yǎng)還特別的豐富。它所含的鈣質(zhì)非常多，很容易被人體吸收。經(jīng)常食用奶酪，就能夠增強人體的骨骼，處在生長期的兒童和少年以及老人應(yīng)該多食用奶酪。此外，奶酪所含的維生素d含量也不少，屬于高維生素d的食物，可以把奶酪添加在你平時的食譜中，能夠幫助你更好的吸收鈣質(zhì)。 【 詳細>>】

哪些食物含維生素d？那就不得不提及魚子醬了。魚子醬呈圓潤飽滿的顆粒狀，色澤黑中帶灰色或褐色，越是高級的魚子醬顆粒越飽滿圓潤，色澤清亮透明，甚至微微泛著金黃的光澤，魚子醬也因此被稱為“黑色的黃金”。魚子醬是魚卵的腌制品，產(chǎn)量稀少，含有大量微量元素、礦物鹽、蛋白質(zhì)、氨基酸和脂肪酸等成分，吃魚子醬能養(yǎng)眼明目，補充維生素D，從而能促進鈣的吸收，此外還能防止色素沉著，有助于抑制皮膚衰老。 【 詳細>>】

豆腐是生活中很常見的食材，經(jīng)濟實惠，含人體必需的多種微量元素，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。作為高維生素d的食物，豆腐維生素d含量位列富含維生素d的食物排行榜前十。女性平時適當(dāng)吃些豆腐，很有益處，在一定程度上幫助其調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。此外，它的脂肪含量低，熱量也低，而且飽腹感強，有助于控制食欲，能達到很好的減肥瘦身效果。 【 詳細>>】

什么食物含維生素d多？Maigoo小編推薦牛奶。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的保健食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)，可以促進骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高機體免疫力，幫助睡眠，調(diào)節(jié)腸胃功能等。牛奶也是最適合脂肪肝患者吃的食品，因為牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)以及羥基、甲基戊二酸，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而降低膽固醇的吸收。因此對于脂肪肝患者來說，每天喝一杯牛奶對身體大有益處。 【 詳細>>】

菠菜大家都不陌生，是生活中常吃的一種蔬菜，其含有的鐵元素非常豐富，對于一些缺鐵性貧血的人來說有很好的作用，是天然的補血佳品。菠菜的好處不止于此，它還是植物性食物當(dāng)中含維生素D含量相當(dāng)高的一種蔬菜，不過菠菜中的維生素D并不是很容易被人體吸收，需要吃一些動物性脂肪，才能更好的促進維生素D的吸收。 【 詳細>>】