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老人十大營養(yǎng)粥類

十大適合老年人的營養(yǎng)粥中老年人喝什么粥最健康

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員804號上傳提供 2025-10-29 評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

老人喝粥要注意營養(yǎng)均衡，遵循軟爛易消化、少糖少鹽的原則。推薦選擇富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及礦物質(zhì)的食材搭配。那么中老年人喝什么粥最健康？下面MAIgoo小編為大家介紹鮮蝦口蘑粥、小米南瓜粥、山藥紅棗粥、燕麥牛奶粥、紫薯黑米粥、蔬菜魚肉粥、羊肉粥、桂圓蓮子粥、銀耳百合粥、核桃粥等營養(yǎng)又好吃的老年人粥品，一起來看看十大適合老年人的營養(yǎng)粥吧！

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01

鮮蝦口蘑粥 適合骨質(zhì)疏松老人補(bǔ)腎益陰/補(bǔ)鈣強(qiáng)骨蝦和大米蘑菇等煮粥

綜合指數(shù)：85.5

02

小米南瓜粥 適合多數(shù)老人日常食用健脾養(yǎng)胃/調(diào)節(jié)血糖老南瓜和小米煮至軟爛

綜合指數(shù)：84.4

03

紅棗山藥粥 適合體虛消化弱老人健脾補(bǔ)肺/益氣補(bǔ)血大米和山藥30克同煮加去核紅棗

綜合指數(shù)：82.6

04

燕麥牛奶粥 適合多數(shù)老人日常食用營養(yǎng)均衡/預(yù)防骨質(zhì)疏松即食燕麥片加牛奶煮開

綜合指數(shù)：81.4

05

紫薯黑米粥 適合控糖老人防衰老/控糖/通便糙米浸泡后和紫薯塊煮粥

綜合指數(shù)：79.5

06

蔬菜魚肉粥 適合術(shù)后老人優(yōu)質(zhì)蛋白+維生素/易吸收消化米粥煮半熟加蔬菜和魚肉

綜合指數(shù)：78.5

07

羊肉粥 適合陽氣不足老人益氣血/補(bǔ)虛損/暖脾胃羊肉150克與粳米同煮

綜合指數(shù)：76.6

08

桂圓蓮子粥 適合心脾兩虛老人補(bǔ)血安神/健脾養(yǎng)胃糯米蓮子桂圓紅棗小火慢燉

綜合指數(shù)：75.2

09

銀耳百合粥 適合失眠體虛老人潤肺止咳/寧心安神/增強(qiáng)免疫力銀耳百合搭配粳米砂鍋慢燉

綜合指數(shù)：74.0

10

核桃粥 適合健忘老人抗衰健體/健腦/保護(hù)心血管核桃仁煮粥或核桃仁磨粉搭配其他食材煮粥

綜合指數(shù)：72.0
- 皮蛋瘦肉粥(養(yǎng)胃)
- 八寶粥(營養(yǎng))
- 山藥陳皮粥(健脾)
- 黑芝麻核桃仁粥(黑發(fā))
01

紅棗山藥粥

3869

02

銀耳百合粥

2689

03

羊肉粥

2161

04

燕麥牛奶粥

2038

05

皮蛋瘦肉粥(養(yǎng)胃)

1139

06

核桃粥

889

07

桂圓蓮子粥

825

08

山藥陳皮粥(健脾)

289

09

小米南瓜粥

226

10

紫薯黑米粥

145
01

鮮蝦口蘑粥

0

02

小米南瓜粥

0

03

紅棗山藥粥

0

04

燕麥牛奶粥

0

05

紫薯黑米粥

0

06

蔬菜魚肉粥

0

07

羊肉粥

0

08

桂圓蓮子粥

0

09

銀耳百合粥

0

10

核桃粥

0
- 皮蛋瘦肉粥(養(yǎng)胃)
- 八寶粥(營養(yǎng))
- 山藥陳皮粥(健脾)
- 黑芝麻核桃仁粥(黑發(fā))

老人十大營養(yǎng)粥類榜單，主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合自動生成而成，更新截止至2025年10月22日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

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