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春夏秋冬喝什么湯?一年四季養(yǎng)生湯譜大全及做法

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喝湯可以養(yǎng)生,但需根據(jù)四時變化而調(diào)整煲湯的材料才能發(fā)揮湯品養(yǎng)生的價值。春天健脾、夏天祛濕、秋天潤燥、冬天滋補,每個季節(jié)需要喝不同的湯。下面maigoo小編為大家介紹一年四季養(yǎng)生湯譜的做法,讓你春夏秋冬都能喝到最適合的湯。

春天喝什么湯
春季喝湯的好處

春季喝湯能祛除體內(nèi)濕氣、提高免疫力、美容養(yǎng)顏,清肝火。春天是肝火旺盛之時,應(yīng)多吃一些味甘性平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,還有適當吃一些具有健脾祛濕功效的食物。

春季必喝的10款家常湯
01
菠菜湯 補肝養(yǎng)血/明目通便菠菜雞蛋湯/上湯菠菜
綜合指數(shù):91.8
02
雞蛋湯 養(yǎng)肝降火/養(yǎng)心護脾杞棗雞蛋湯/百合雞蛋湯
綜合指數(shù):90.2
03
豆腐湯 清肝安神/祛脂補鈣茼蒿蝦皮豆腐湯/莧菜豆腐湯
綜合指數(shù):88.7
04
豬雜湯 清肝明目/養(yǎng)血益精枸杞葉豬雜湯/青菜豬肝湯
綜合指數(shù):87.1
05
骨頭湯 祛濕暖胃/健脾補血木棉花龍骨湯/木瓜排骨湯
綜合指數(shù):85.5
06
牛肚湯 健脾益胃/理虛補損牛肚薏米湯/牛肚山藥湯
綜合指數(shù):84.5
07
鴿子湯 補益氣血/保肝護肝蟲草鴿子湯/高麗參鴿子湯
綜合指數(shù):82.9
08
雞湯 健脾開胃/扶正補虛蘑菇雞湯/阿膠紅棗烏雞湯
綜合指數(shù):81.5
09
天麻湯 補氣益血/健脾益肺天麻八珍湯/天麻補腦湯
綜合指數(shù):79.8
10
薏米湯 健脾祛濕/營養(yǎng)滋補紅豆薏米湯/薏仁豬腳湯
綜合指數(shù):78.2
春季養(yǎng)生湯譜做法
夏天喝什么湯
夏天喝湯的好處

夏季的營養(yǎng)消耗較大,而天氣炎熱又影響人的食欲,所以煲湯時要注意多補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),MAIGOO美食小編建議可選擇一些清爽、清熱解毒、生津止渴的食材。夏天喝湯可以補充身體流失的多種營養(yǎng)素和水分,維持身體體能和健康,并且有祛濕利尿、生津消暑的作用。

夏季十大家常湯
01
綠豆湯 清熱解毒/止渴消暑薏仁綠豆湯/西米綠豆湯
綜合指數(shù):97.7
02
銀耳湯 養(yǎng)心安神/潤腸通便銀耳蓮子湯/銀耳雪梨湯
綜合指數(shù):96.5
03
米湯 補腎健脾/利水通淋青菜米湯/冬瓜米湯
綜合指數(shù):95.0
04
老鴨湯 養(yǎng)胃生津/止咳潤肺陳皮老鴨湯/酸蘿卜老鴨湯
綜合指數(shù):93.4
05
海帶湯 利尿消腫/排濕祛毒海帶豆腐湯/海帶蛋花湯
綜合指數(shù):91.9
06
姜湯 健脾暖胃/祛風除濕蛤蜊姜湯/紅糖姜湯
綜合指數(shù):90.3
07
苦瓜湯 清熱益氣/健脾祛濕苦瓜蝦皮湯/黃豆苦瓜湯
綜合指數(shù):88.6
08
泥鰍湯 補腎壯陽/滋陰止渴山藥泥鰍湯/泥鰍豆腐湯
綜合指數(shù):87.0
09
酸菜湯 解渴避暑/開胃消食酸菜粉絲湯/豆瓣酸菜湯
綜合指數(shù):86.0
10
菌菇湯 降低血脂/補充營養(yǎng)三鮮菌菇湯/口蘑湯
綜合指數(shù):84.0
夏季養(yǎng)生湯譜做法
秋天喝什么湯
秋天喝湯的好處

秋天常喝湯,可以有效補益肺氣,提高身體免疫力,防止呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。不僅有滋陰潤燥的作用,同時還可以促進胃腸道蠕動幫助減少胃腸道疾病的發(fā)生。秋天煲湯的食材可以適當選擇帶有滋補性的種類,多選一些潤肺潤燥的食材

秋季十大家常湯
01
冰糖雪梨 清熱降火潤肺止咳
綜合指數(shù):91.6
02
蓮藕排骨湯 清熱去燥滋陰潤燥
綜合指數(shù):90.2
03
生姜秋梨湯 發(fā)汗驅(qū)寒止咳化痰
綜合指數(shù):88.6
04
白蘿卜豬蹄湯 滋陰養(yǎng)肺滋補身體
綜合指數(shù):87.0
05
百合銀耳蓮子湯 調(diào)理脾腎潤肺止咳
綜合指數(shù):86.0
06
山藥老鴨湯 養(yǎng)胃生津補脾潤肺
綜合指數(shù):84.0
07
鯽魚湯 健脾利潤和胃散寒
綜合指數(shù):82.9
08
茶樹菇排骨湯 補腎滋陰健脾養(yǎng)胃
綜合指數(shù):81.3
09
百合豬肺湯 滋陰潤肺清心安神
綜合指數(shù):79.7
10
綠豆薏仁鴨湯 消暑清熱利水健脾
綜合指數(shù):78.1
秋季養(yǎng)生湯譜做法
冬天喝什么湯
冬天喝湯的好處

據(jù)maigoo小編了解,冬天適合用滋補的食材煲湯,冬天是進補的時節(jié),喝湯更有利于營養(yǎng)吸收,而且滋潤皮膚又養(yǎng)生,更主要的是,冬天喝湯還可以驅(qū)寒保暖、預防感冒。

最適合冬天喝的十種湯
01
蘿卜羊肉湯 溫補驅(qū)寒??益氣補虛?健脾消食?
02
蓮藕排骨湯 補脾益胃強身健體
03
胡椒豬肚湯 補脾益氣治虛解勞驅(qū)寒暖胃
04
蟲草老鴨湯 補肺益腎增強免疫力抗疲勞/調(diào)節(jié)代謝
05
魚羊鮮湯 滋補身體抵御風寒提高免疫力
06
香菇土雞湯 補氣養(yǎng)血促進鈣吸收抗氧化抗疲勞增強免疫力
07
黃芪牛肉湯 益氣補肺養(yǎng)心安神強身健體
08
魚頭豆腐湯 健腦益智補鈣強骨增強免疫力?
09
山藥排骨湯 補氣養(yǎng)血滋腎益精健脾益胃補充鈣質(zhì)提高免疫力
10
冬瓜海帶湯 緩解水腫清熱解毒 減肥瘦身
冬季養(yǎng)生湯譜做法
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