九月淺秋，正當(dāng)養(yǎng)肺時，此時要多吃些對肺好的食物。秋天是肺部最容易受傷的季節(jié)，9月入秋后早晚溫差大，氣候干燥，特別在北方干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)生，容易給肺臟帶來咳嗽、氣短、呼吸困難等問題。十大最佳養(yǎng)肺食物包括雪梨、百合、白蘿卜、銀耳、蓮藕、山藥、蜂蜜、枇杷、杏仁、羅漢果等，進(jìn)入九月可以增加這些食物在日常飲食中的比例，同時搭配戶外運(yùn)動如晨跑、散步等，增加肺部的氧氣攝入量，提高肺部的功能，增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防呼吸道感染。 【 詳細(xì)>>】

水分高的食物是9月必吃的十種食物之一，保證身體攝入足夠的水分。黃瓜是一種水分含量很高的食物，營養(yǎng)豐富但是熱量很低，口感非常清爽；西紅柿不僅含水量高，還含大量能夠增強(qiáng)免疫力的維生素；桃子酸甜可口，連皮一起吃能夠更好的攝入營養(yǎng)素，補(bǔ)水還可以喝牛奶、椰子水等。MA igoo網(wǎng)小編提醒，九月份氣溫逐漸降低，空氣濕度也相對較低，身體可能會因?yàn)槿彼霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等，除了多喝水，就是多吃水分含量高的食物，保持身體濕潤，有效預(yù)防干燥。

9月份吃什么食物好？具有養(yǎng)生功效的各種湯品，是安全度過九月必不可少的。9月是從炎熱的夏季轉(zhuǎn)變成干燥的秋季的月份，飲食也應(yīng)該作出相應(yīng)的調(diào)整，養(yǎng)生方法之一就是喝湯，因?yàn)闇懈缓喾N營養(yǎng)成分，可能補(bǔ)充身體所需的能量，喝湯還可以保證水分的攝入量。買 購網(wǎng)小編提醒，小吊梨湯、百合銀耳蓮子湯等甜湯可以作為甜點(diǎn)湯羹，山藥老鴨湯、百合豬肺湯等咸湯可以作為正餐湯品，煲湯的時候最好選擇時令的食材，還可以加些中藥食材，增加湯中的營養(yǎng)，養(yǎng)生效果也更好。 【 詳細(xì)>>】

白露是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，是屬于九月的節(jié)氣，白露傳統(tǒng)美食物是九月養(yǎng)生要吃的食物之一。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，吃喝都要選擇些熱乎的。白露茶是白露時節(jié)的傳統(tǒng)茶飲，為白露前后所產(chǎn)茶葉，有一種獨(dú)特甘醇清香味；用新鮮收獲的糯米、高粱等五谷釀成的白露酒，是一種清香撲鼻，且后勁極強(qiáng)的米酒，溫?zé)岷箫嬘每诟懈?；在很多地方，白露?jié)氣還會吃豆稈飯，豆渣和大米蒸熟，口感軟糯，香氣四溢，還能養(yǎng)護(hù)腸胃。 【 詳細(xì)>>】

九月的的節(jié)氣還有秋分，作為曾經(jīng)的“祭月節(jié)”，秋分的傳統(tǒng)養(yǎng)生食物是不少的。十大秋分節(jié)氣的美食包括桂花酒、雞蛋、湯圓、黃鱔、蓮藕、螃蟹、秋菜、芋頭、銀耳、柚子等，以應(yīng)季開放的丹桂為原料釀制而成的桂花酒，清淡馨香，醇厚綿柔，余香長久，是老少皆宜的美味飲品。秋分時，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進(jìn)一步拉大，飲食要以潤燥益氣為主，健脾補(bǔ)肝清肺為要，清潤甘酸之品不可少。 【 詳細(xì)>>】

9月是秋季的開始，而秋季是豐收的季節(jié)，此時正是享受各種新鮮蔬菜的時候。九月份成熟的蔬菜種類很多，而塊莖類、瓜果類和菌菇是最值得吃的，秋藕可以清熱去火、潤肺止咳，不管是涼拌、清炒、油炸、燉湯都很不錯，茭白、芋頭、山藥等也很值得嘗試；瓜果類的代表就是南瓜，秋季吃南瓜既能健脾又養(yǎng)肺，可做南瓜粥、蒸南瓜、南瓜餅等；9月還是野生菌的季節(jié)，山林中各種美味的蘑菇和菌類開始出現(xiàn)，香菇、松茸、銀耳等都是不錯的選擇，加入熱湯或燉菜中，能夠增添風(fēng)味。 【 詳細(xì)>>】

九月已入秋，氣候干燥，應(yīng)多吃水果。9月的時令水果有石榴、柿子、獼猴桃、人參果、柚子、冬棗、木瓜、山楂、梨子、葡萄等，這些高品質(zhì)的水果，味道鮮美，不僅水分充足，還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，還能夠幫助控制體重，維持健康的身體狀態(tài)。不過M aigoo網(wǎng)小編提醒，每個人的身體狀況和飲食需求不同，所以9月份吃水果，要根據(jù)自己的情況來確定適宜的品種和攝入量，同時，要注意選擇新鮮、無污染的水果，并正確清洗后食用，以確保食品安全。 【 詳細(xì)>>】

俗話說“金九銀十”，這句話也同樣適合吃海鮮，9月是吃海鮮最佳的時間之一。作為海鮮的豐收季節(jié)，九月可選擇的種類是非常多的，魚蝦蟹貝，在經(jīng)過休漁期后，大量新鮮上市，物美價廉，非常的鮮美可口，海鮮大都是高蛋白、低脂肪的食物，同時富含不飽和脂肪酸，對心腦血管健康大有裨益。那么9月吃什么海鮮好？螃蟹、鱸魚、鲅魚、明蝦、帶魚、鯔魚、海螺、生蠔、花蛤、鯧魚等都很值得嘗試，尤其是螃蟹，此時長得剛剛好，膏滿肉肥，鮮香細(xì)膩，吃起來格外嫩滑。 【 詳細(xì)>>】

入秋之后食療食補(bǔ)應(yīng)以滋補(bǔ)為主，此時吃肉可以選擇營養(yǎng)更豐富的種類。九月吃肉首選鴨肉，新鴨養(yǎng)到此時，肉質(zhì)壯嫩肥美，和秋藕搭配在一起進(jìn)補(bǔ)不長肉，溫和滋補(bǔ)又能降秋燥；河鮮湖魚如鱸魚、鯽魚、泥鰍、黑魚等也是不錯的選擇，可以煲湯、清蒸、紅燒，還可以適量多吃些牛肉、雞肉、豬肉、羊肉和兔肉。總的來說，秋季養(yǎng)生可以選擇各種肉類食物，但是要注意適量食用，不要過量，此外，還要注意搭配其他食物，保持飲食均衡，合理的養(yǎng)秋膘，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病，保持健康。 【 詳細(xì)>>】

精神調(diào)養(yǎng)在九月非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，抵抗抑郁除了要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣，還可以吃些能夠緩解抑郁的食物，包括牛油果、深海魚、香蕉、綠葉蔬菜、燕麥、低脂牛奶、小米、漿果、巧克力、蘆筍等，另外，選擇自己喜歡的食物也很重要。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁，最適宜的運(yùn)動莫過于登山了，使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都得到放松，從而消除不良情緒。 【 詳細(xì)>>】